Syferott

ola pessoal queria saber como que a gente faz pra colocar pra abrir uma página dentro de um quadro embutido? Coloquei a primeira página mas o resto não consegui colocar... é que eu qria clicar no link e o mesmo não abrisse em nova janela e sim dentro do quadro que coloquei na index por favor se alguém souber post aqui!!! vlw