Cronometro para jogo QUIZ e Refresh para CHAT

[freellancer]

Bom galera... eu to desenvolvendo um QUIZ em PHP e to encontrando vários desafios...

Eu quero um cronomento ou um contador onde o administrador inicie esse cronometro e os usuarios possam visualizar o tempo

tipo tenho 2 páginas administrador.php e usuario.php...

o play do cronometro tem que ficar em administrador.php e somente quando o administrador der o play no cronometro os usuarios poderão visualizar o tempo

Bom so pra acrescentar tem que ser um cronomentro onde não precise ficar apertando o F5 para poder ver o tempo.. ele tem que atualizar automaticamente..

Acredito que com isso vocês responderão dois problemas meu, pois o 2º problema é quanto ao chat que to fazendo em php

- To usando banco de dados postgreSQL para armazenamento das MSG do chat onde criei uma tabela chamada "batepapo" com os campos:

-ID

-ID_USUARIO

-MSG

-DATA

-HORA

-FLAG_ADMIN

- Onde para inserir a msg verifico atravez do $_POST['msg'] e so um INSERT... e para exibir do um SELECT na tabela....

- quando o usuario digita uma msg no formulario:

<form id="Msg" name="frmMsg" method="post" target="chat" action="acao_chat.php">

<input name="msg" type="text" id="msg" size="101" maxlength="50" />

<input type="submit" name="msgbotao" value="Enviar" />

</form>

1º Quando o usuario aperta ENTER ele não limpa o campo <input name="msg" type="text" id="msg" size="101" maxlength="50" /> (textfield) para que o mesmo possa digitar uma nova msg.

2º o FORMULARIO acima esta na página usuario.php o chat se encontra em um iframe dentro da página usuario.php... quando eu digito a msg eu tenho que aperta F5 para poder ver a msg no iframe... eu gostaria de um script que ficasse atualizando a cada vez que eu apertasse ENTER ou seja a cada vez que alguém enviasse uma msg ou que ficasse atualizando de tempo em tempo mas que não sobrecarregasse ou browser como o:

<META HTTP-EQUIV="Refresh" Content=100;URL="acao_chat.php" >

obrigado to no aguardo!!!