o que você queria exatamente? manipular os frames dentro de um MC? coloque um nome qualquer na instância do MC, por exemplo "lol". daí você pode usar por exemplo lol.gotoAndPlay(12); sempre é necessário indicar o caminho do MC. outro exemplo: um MC dentro de um MC: mc1.mc2.gotoAndPlay(1); algo assim..
a blusa preta dela confundiu com o fundo...não deu um efeito muito bom..poderia também aumentar o tamanho dela...falta mais imagens, tá simples o logotipo
faça o MC onde será carregado o SWF e coloque um stop e um _visible = false nele. Depois manda o loadMovie e põe pra preloadear. Quando terminar de carregar, é só jogar o play nele, um _visible = true e um _visible = false no preloader.
qunado você apertar control+Enter vai aparecer o filme em velocidade alta...mas se você apertar novamente o control+Enter (isto é, apertar duas vezes) vai rolar o filme novamente mas com velocidade mais baixa :}
além do que já foi comentado, costumo levar em conta o objetivo do site....na minha opinião, um site de WebDesign fica melhor em flash, já que é essencial destacar o design dele
o topo ficou legal...como comentado, diminua as fontes do menu...diminua também a fonte do conteúdo e aquelas tabelas, use cores que combinam com o resto do site...